[...] z tyłka, wstałam zmęczona. Może stres jeszcze musi zejść do końca i zaraz będzie lepiej. Bo naprawdę potrzebuję teraz, żeby przez jakiś czas szło dobrze i to nie tylko w pracy, bo pracę to ja mam naprawdę kochaną i wspaniałą, ale nużącą fh** :)) Edit. Czy ktoś ma jakiś pomysł, jakie suplementy mogłabym wziąć, żeby postawić się trochę na nogi? [...]
[...] przez pracę, bo pracuję obłędnie dużo od trzech tygodni i jeszcze dwa minimum muszę tak pociągnąć, do tego pracuję mało wydajnie, co jest najgorszym szitem, bo sprawia, że z pracy wychodzę na bieganie, a tak to praktycznie cały dzień z krótkimi przerwami dłubię przy tekście. I przez to nie odpoczywam, więc potem jestem jeszcze mniej wydajna :P I [...]
[...] miałam mieć pół dnia wolnego, ale wczoraj, ha!, dopadł mnie znowu ból brzucha, do tego spiął mi się kark (kolejny upadek w tripodzie, niby nic, a od razu sztywna szyja), mam jeszcze PMS-a i nie chce mi się żyć. Wyszłam dzisiaj tylko na krótki spacer po lesie i chciałam coś porobić jogowego, ale nie wiem, czy po pracy nie padnę martwa na łóżko.
[...] bo skubnęłam jeszcze parę paluszków i myślę, że akurat do 1800 kcal dobiłam. Możliwe, że trochę więcej mleka wypiłam niż 300 gramów, ale już nie rozdrabniajmy się ;) W pracy dobre wieści, trochę się pomieszało spraw, ale finalnie dostanę wcześniej pieniądze za luty niż myślałam, więc gitówa :) To oznacza, że może uda mi się w maju rozpocząć [...]
[...] mi się trzęsły już po 10 sekundach ale jakoś wytrwałem %-) A teraz kozieradka, dalej zbiera mnie na bełty przy braniu, śmierdzi ode mnie już na odległość, w kiblu tak samo}:-((( Zobaczymy jak będzie przy czarnuszce jak nic nie pomoże to nie wiem czy ie oleję tego cyklu, idę na wakacje do roboty a nie będę śmierdział w pracy, ludzi odstraszał :))
Ja planuję jeszcze przed pracą robić trening :)) ewentualni kupić kofeinę, ja raczej i po pracy miałbym moc, aby nie było za gorąco, bo jak jest to na bank wiem że mi się nie będzie chcieć :-D Zrobiłem 35 km na rowerku, nawet lekko szło, jedynie muchy i meszki do mordy leciały %-)
lukix Dobra czyli wpisuję ten sam temat tylko cz.4.Do punktu o wykonaniu pozwoliłem sobie dopisać"Ruch wykonujemy bez pomocy pracy nóg zachowując sylwetkę jak najbardziej w pionie" może być? Punkt mówiący o ustawieniu do przyrządu"Zawodnik wykonuje próbę "tyłem" lub "przodem" do przyrządu.Tak?
Sprawdziłem te śmieszne wątpliwości jeśli chodzi o płatki oraz zapytałem się Kamila i swojego lekarza. Bujda na resorach. Wiesz co wszystko będzie uwarunkowane od mojej pracy, a raczej od czasu jakim będę dysponował. Chce wystartować w tym roku na MP i lecieć dalej, ale czas pokaże. Jeśli chodzi o długofalowe plany to na pewno nie dopuszcze do [...]
[...] 5:45 rano i zasuwa biegiem na budowę, gdzie ma 12-godzinną zmianę i od 6:00 do 18:00 roboli w pocie czoła, wykonując „zadania wymagające krzepy” lol. Po pracy, idzie do domu, po drodze wstępując do Maca, gdzie kupuje 10 podwójnych cheeseburgerów oraz do monopolowego po ćwiartkę i colę. Jest 19:00, pan Mietek bierze prysznic, [...]
[...] jogurt nat + kakao 3) warzywka różnego rodzaju (dużo) + kasza jaglana + masło I było głodno, a mało posiłków, bo w sumie cały dzień spędziłam poza domem, można powiedzieć w pracy, więc weny do jedzenia nie miałam.%-) Niestety w międzyczasie musiało mi się coś przydarzyć, przewróciłam się na wysokich butach, obiłam kolano u lewej nogi. #-P}:-(( [...]
progres widać szczególnie w klacie ręce lekko do przodu. Gratulacje bo prowadziłeś najlepiej z naszej trójki dziennik . Nie chce nic ujmować remikowi bo również włożył sporo pracy ale twój dziennik przemawia do mnie bardziej
[...] 3b. Face pulls 4x 15 7/7/7/7 10/7/7/7 ok 4. Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym 4x 20 20/20/20/20 20/20/20/20 Tak jak ostatnio bez przerw, wyszło około 4 min ciągłej pracy pośladka ;-P 5. Otwieranie kolan w leżeniu bokiem z gumą wokół kolan - pierwsze seria x30-40 (aż poczujesz), kolejne 3x 25 25/25/25/25 30/25/25/25 Również bez przerw, [...]
Nie sądziłam, że moja sylwetka może się podobać, bo wiecznie mi coś ktoś wytykał. Od tej pory dążę do poprawy tego co mam, pracy na sobą na tyle ile się da ze zdrowym rozsądkiem. Naprawdę dużo to zmieniło w moim postrzeganiu siebie Anchy z mankamentów swojej urody uczyniłaś atut. (a tak szczerze, to miałaś jakieś mankamenty ;-D )
[...] te kolatania. Moze to byc od hemoglobiny a moze tez byc na tle nerwowym. To tlo moze byc inne u kazdego. Moze sie denerwujesz wynikami. A ktos inny np sytuacja w zwiazku, pracy, lub brakiem kasy Jest wiele czynnikow ale rzeczywiście kolatanie wystepuje i potwierdza je kilku moich znajomych ktorzy tez dlugo koksuja To prawda. Kołatanie może [...]
[...] te kolatania. Moze to byc od hemoglobiny a moze tez byc na tle nerwowym. To tlo moze byc inne u kazdego. Moze sie denerwujesz wynikami. A ktos inny np sytuacja w zwiazku, pracy, lub brakiem kasy Jest wiele czynnikow ale rzeczywiście kolatanie wystepuje i potwierdza je kilku moich znajomych ktorzy tez dlugo koksuja To prawda. Kołatanie może [...]
[...] wakacje. Rarytasem dla nich był biały chleb (na Śląsku to była norma), tam sprzedawany ciemny (tak teraz pożądany). W miastach robotnik mógł liczyć na mieszkanie z zakładu pracy a chłop dom musiał sobie sam wybudować. Później było budownictwo spółdzielcze (jak to zauważył MaGor) i po uzbieraniu wkładu miało się gdzie mieszkać. Nie tęsknię do [...]
[...] co i jak), a tymczasem czas podsumować kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad burpee pracować - mam duży problem z tym, żeby zejść tak nisko w pompce, jak ona [...]
Dzięki za rady :) Spróbuję znaleźć taki chleb w jakiejś piekarni, bo wiadomo, że w marketach najwięcej zwykłych bułek jest. Widziałam, że obok mojej pracy ma powstać jakaś piekarnia o nazwie Bezglutenowa, może chleby na zakwasie też będą mieć :) Jeśli chodzi o węgle - moja poprzednia trenerka personalna testowała u mnie dietę białka rano, węgle [...]
[...] mi bardzo dobrze, z obciażeniem pierwsze powtórzenie też bardzo ładne, ale przy kolejnych zaczynam robić lekki ,,koci grzbiet", do dopracowania Pon - rano 8 min buns, po pracy tabata 13 min + hip thrut 2 razy po 10 (wzięłam ciężarek 2,5 kg, żeby cokolwiek było), przysiady bułgarskie po 10 na każdą nogę (bez obciążenia) + 3 razy po 10 [...]
DT Hesia
